晝臥第七

　　午後坐久微倦，不可便榻即眠，任就臥室安枕移時，或醒或寐，任伏自然，欲起即起，不須留戀。《寢傳》醫和之言曰：「晦淫惑疾。」注：寢過節則惑亂。既起，以熱水洗面，則眼光倍爽；加薄綿衣暖伏背，則肢體俱覺輕健。樂天詩，所謂「一覺閒眠百病消」也。三伏時或眠便榻，另設帳，窗戶俱任密閉。冬月晝臥，當以薄被覆伏下體，此時微陽潛長，任溫暖以養之。血氣本喜溫而惡寒，何況冬月。如不以被覆，及起，定覺神色偃蹇，遍體加冷，陽微弗勝陰凝也。
　　長夏晝臥，醒後即進熱飲，以助陽氣，如得微汗亦妙。夏爲陽極之候，晝宜動，而臥則反靜，宣達之所以順時。
　　歐陽公曰：「介甫嘗雲：'夏月晝臥，方枕爲佳。』」睡久氣蒸枕熱，則轉一方冷處，老年雖不宜受冷，首爲陽，不可令熱。況長夏晝臥，枕雖末節，亦取所宜。
　　《天祿識餘》雲：「李黃門以午睡爲攤飯。」放翁詩：「攤飯橫眠夢蝶牀。」此惟年壯胃強方可，老年胃氣既弱，運動尚慮停滯，任待食久既化，胸膈寬然，未倦猶弗臥；少倦及就枕，過此恐又不成寐矣。
　　坐而假寐，醒時彌覺神清氣爽，較之就枕而臥，更爲受益；然有坐不能寐者，但使緘伏口、閉伏目、收攝伏心神，休息片時，足當晝眠，亦堪遣日。樂天詩云：「不作午時眠，日長安可度？」此真老年閒寂之況。
　　當晝即寢，既寢而起，入夜復寢，一晝夜間，寢興分而二之。蓋老年氣弱，運動久則氣道澀，故寢以節之。每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰。東坡詩云：「此身正似蠶將老，更盡春光一再眠。」若少壯陽氣方盛，晝寢反令目錯頭重，陽亢也。